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作者:大发欢乐生肖技巧发布时间:2020年01月25日 01:10:47  【字号:      】

年夜飯後運動消脂 國健署:這群人最好有人陪

農曆新年,家戶準備澎湃年夜飯,難得的年假也是民眾放縱五臟廟的時節,慢性病患者常在年節失控,呼籲年節期間仍要控油、控糖、少加工、維持運動,但衛福部國健署提醒,有些慢性病患者習慣早起運動,強調一定要有人陪,避免發生意外。國健署長王英偉表示,過年期間,民眾最常會窩在家中,看電視、打電腦、打麻將,為了守歲熬夜等,但長時間久坐不動,恐增加心臟疾病的負擔,一定要定時起身動一動。 年節的菜色,往往都比平時來得豐盛,王英偉說,年菜烹調時,建議「少加工、少鹽油」的料理主軸,才可以吃得健康,三高的患者千萬別輕忽年節放縱後的後果,強調三高及心血管疾病患者,控制病情是沒有假期的,過年期間除了按時服藥,也別忘了定期量血壓、血糖。慢性病患者,儘量少吃零食宵夜及甜點;烹調食物時運用食材的天然風味,減少鹽、調味料的添加,亦要減少飽和脂肪攝取,增加纖維的攝取可增加飽足感。吃完豐盛食物後,就坐下與家人親友聊天、看電視、或打電動等靜態娛樂,不利消化,且易造成體重上升,建議在年節期間,餐後可與家人到鄰近校園、公園散步,每天至少運動30分鐘,例如伸展操、快走等。此外,習慣早起運動的民眾,因為早晚溫差大,不要急著太早出門,建議先暖身或氣溫回升後再出門運動,且要盡量結伴,特別是長輩以及慢性病患者,以防不適或意外發生。過年期間也建議年菜的準備適量就好,避免剩菜過多,因後續隔餐再食,反覆烹調會造成礦物質、維生素等營養素流失,以及使湯品中含有的普林、鉀、鈉濃度更高。國健署表示,高血壓或糖尿病患者,春節期間還是要定期量測及記錄自己的血壓、血糖數據,以掌握身體狀況。如有出現心臟病的徵兆,像是胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能就是心臟病急性發作,應該要立即就醫接受治療。另要注意中風症狀,請記住FAST的口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手力氣(Arm)不一樣、或講話(Speech)變得不清楚,以上任一症狀發生時,請把時間點(Time)記錄下來,立即就醫,爭取黃金搶救期。

一名女網友因為和婆家感情不睦,搬出去後更受到婆家的不諒解。 圖/ingimage 分享 facebook 結婚不只是兩個人的事,也是兩個家庭的事,許多人都會面臨因彼此生長環境和習慣的不同而出現爭執。一名女網友發文抱怨在婆家累積了10幾年的生活摩擦,最後忍不住搬到外面住,日前再回去吃飯時,因公公的一個動作,讓她心寒地覺得「原來搬出去的媳婦比客人還不如」。原PO在《mobile01》論壇發文寫道結婚10幾年了,婚後就和老公住在婆家,去年(2019)底因為累積了許久在婆家和長輩生活的摩擦,心情已經到了臨界點,最後忍不住拿出自己的積蓄,在婆家附近買了一棟大樓裡的房子,然後和先生帶著孩子搬出去住。 原PO說因為家裡離婆家近,再加上老公不放心家中只剩下兩老居住,因此每個星期都還是會回婆家吃飯一、兩次。雖然公婆對他們搬出去住一事很不諒解,但也不會當面表現出來。但日前他們照樣回家吃飯時,公公的一個動作卻讓原PO相當不開心。她說公公拿出3隻烤雞腿,越過她拿給了老公和2個小孩子,當下老公感受到不對勁,趕緊夾起自己那隻要給她,連大伯也覺得奇怪,但這已經讓她心裡相當不舒服,原PO無奈地說「原本住家裡時還算相敬如賓的!原來搬出去的媳婦比客人還不如…突然覺得很感慨啊!」文章引起網友兩極看法,有人力挺原PO說「長輩耍幼稚只是可笑的行爲,自己的日常過得平安順遂比較重要」、「有節日再回去就好,反正都沒好臉色」、「既然選擇搬出去就別想公婆會給妳好臉色看,我看連逢年過節都別去了,省得給自己找氣」、「我能理解樓主的心情,有時不管妳在努力,婆婆總是不滿意」。也友人不以為然的表示,「媳婦是外人,不過一起住了十幾年都沒辦法扭轉印象,雙方都要負點責任」、「這樣做妳覺得妳都沒有錯嗎?句句裡還都用驚嘆號,這種充滿怨懟的心理回婆家我不信妳會有什麼好臉色,人家這樣對妳也不意外吧?」、「版主好像也有點自私,有些問題搬出去住,又想別人給妳好臉色?」、「你都因為生活中的摩擦而搬出去了,怎麼會有自己是自家人的想法呢」。




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